薄毛の悩みを解決しようYO!

薄毛は男性だけではなく女性にもありえることですYO!しっかりと基礎知識をつけて男性も女性も薄毛の対策をしようYO!薄毛の悩みはなかなか人には言えないと思うので自分自身で解決していきましょうYO!

食事による薄毛対策

育毛サロンでは薄毛を止めるための食事指導を行っているところが多いです。
髪は何もせず伸びるものではなく、食事からの栄養により成長していくのです。
栄養不足に陥ると、髪が細く弱くなってしまうのです。

薄毛対策として最も意識するべき食事は、脂肪分を減らすことなのです。
肌状態は遺伝だけではなく、食生活に左右される部分も大きいのです。
オイリー肌の方によく見られる特徴は、脂肪分の摂取が多いことなのです。
日本人は欧米人と比べて、脂肪を分解・吸収する能力で負けています。
日本人に最も適しているのは高タンパク低脂肪の日本食なのです。
食の欧米化により、薄毛に悩む方が増えてきているわけです。
一般的に肥満体型の方は、髪が薄い確率が高いと考えられていますが、これは脂肪分の摂取が多いためでしょう。
カロリー摂取が適切であれば太ることはなく、太ってしまう時点で食べ過ぎているのは間違いありません。
頭皮や髪にとって栄養素は必須ですが、脂肪や糖質の過剰摂取に傾くとよいことがありません。

食事で薄毛対策をする場合、肥満にならない食事を心がけるのが基本となります。
肥満になってしまう時点で、食事バランスが乱れているのです。
脂肪分の多い食材の代わりに、高タンパク低脂肪の豆類、魚類などを多く摂るようにしましょう。
魚の油に関しては血液をサラサラにする作用があるので、積極的に摂ったほうがよいのです。
さんま、いわし、サバなどの青魚にはDHA、EPAが豊富に含まれており、薄毛対策としても役立ちます。
髪を元気にするためには頭皮の血流を促進させる必要がありますが、そのためには全身の血流をサラサラにするのが前提なのです。
脂肪の摂取量が多い方は、野菜を意識して多く食べるようにすると、必然的に脂肪の摂取割合が減るのでおすすめです。

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